Di samping itu, kita juga bisa mencoba tips-tips lain untuk mengatur pola tidur.
5. Aktif Melakukan Olahraga Usai Lebaran.
Selama satu bulan penuh berpuasa, biasanya orang cenderung malas sekali berolahraga. Bahkan, aktivitas ini seperti mustahil dilakukan.
Saat Lebaran pun, kita mungkin cenderung hanya banyak makan tanpa berolahraga. Jika kebiasaan buruk ini terus dilakukan, obesitas bisa datang dan mengganggu kesehatan.
Oleh karena puasa telah selesai, tidak ada alasan lagi untuk tidak melakukan olahraga. Olahraga sebaiknya dilakukan secara rutin, minimal seminggu tiga kali.
Hal ini karena tubuh kita sudah sebulan lebih beristirahat tanpa olahraga, kita bisa memulainya dengan melakukan olahraga dengan intensitas yang ringan terlebih dulu.
Kemudian, dengan sejalannya olahraga ringan yang rutin kita lakukan, pada akhirnya bisa beralih ke olahraga dengan intensitas tinggi.
6. Kurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji.
Biasanya, setelah banyak mengkonsumsi makanan santan dan pedas saat hari Lebaran, banyak yang akhirnya beralih ke makanan cepat saji.
Dan ternyata makanan ini sama berbahayanya dengan makanan yang bersantan, mengandung garam, maupun makanan pedas. Untuk itu, pastikan kita juga hindari atau mengurangi konsumsi makanan cepat saji setelah usai lebaran.
7. Berusaha Untuk Berhenti Merokok.
Saat puasa kita hanya punya kesempatan merokok di malam hari, ini menyebabkan frekuensi merokok menjadi berkurang. Dan setelah Lebaran, jangan jadikan momen ini sebagai “balas dendam” yang membuat kita terus merokok sepanjang hari. Justru jadikan ini sebagai pelajaran untuk pelan-pelan menghentikan kebiasaan merokok.
Berita di halaman selanjutnya…
