Pastikan untuk tidak mengkonsumsi makanan dengan kalori yang berlebihan.
2. Makan Lebih Banyak Sayur dan Buah.
Saat puasa biasanya orang mengabaikan sayur dan buah dan memilih makanan yang enak-enak saja. Begitu juga saat Lebaran, kita mungkin lebih suka memakan makanan berlemak seperti rendang atau opor.
Setelah merayakan hari Lebaran, ini saatnya perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk menetralisir makanan berlemak yang kita makan selama ini.
Hal ini bisa dimulai dengan sayur atau buah kesukaan misalnya brokoli, wortel, mangga, alpukat, dan lain-lain. Kemudian, cobalah sayur dan buah yang lebih bervariasi.
Rutin mengkonsumsi sayur dan buah dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin dalam tubuh. Selain itu, ini juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit berbahaya seperti kanker.
3. Perbaiki Pola Minum.
Ketika menjalani puasa, kita mengkonsumsi air putih saat sahur, berbuka puasa, dan waktu setelah berbuka puasa.
Kini, setelah merayakan Lebaran, sebaiknya perbaiki pola minum dengan mengonsumsi 2-3 liter air putih setiap harinya.
Kurangi juga mengonsumsi minuman yang mengandung pemanis buatan atau gula. Jika kita ingin mengkonsumsi jus buah, pilihlah jus buah yang alami dan tanpa pemanis buatan.
4. Perbaiki Pola Tidur.
Saat berpuasa, pola tidur akan berbeda dari biasanya, karena kita harus membiasakan diri bangun pagi untuk makan sahur.
Dengan pola tidur yang tidak beraturan, kita akan mudah merasa capek saat siang hari dan cenderung tidur lebih malam.
Karena puasa telah selesai, kita bisa mencoba untuk memperbaiki pola tidur. Mulai sekarang, kita bisa mencoba tidur dengan baik selama 7-8 jam per harinya, tidak kurang dan tidak lebih.
Berita di halaman selanjutnya…
